老話(huà)說(shuō)“熱在三伏，冷在數(shù)九”，這句話(huà)概括了一年中兩個(gè)極端氣候，冬天最冷以及夏天最熱的時(shí)候。小雪節(jié)氣過(guò)后，天氣越來(lái)越冷。老祖宗傳了千年的“數(shù)九寒天”，眼看就要來(lái)了。今冬最冷的日子在何時(shí)？該怎么防寒養(yǎng)生？一起來(lái)看看，早知早準(zhǔn)備！

什么是“數(shù)九”？

【資料圖】

“數(shù)九”，又稱(chēng)“冬九九”，是中國(guó)民間一種計(jì)算寒天與春暖日期的方法。“數(shù)九”的文化習(xí)俗，體現(xiàn)了人們順應(yīng)自然，企盼大地早日還暖，萬(wàn)物盡早復(fù)蘇的心理。

“數(shù)九天”和“三伏天”一樣，既不屬于固定節(jié)日，也不屬于二十四節(jié)氣，而是通過(guò)二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相互配合來(lái)決定的。

按照古老而傳統(tǒng)的算法，“冬至逢壬數(shù)九”，即數(shù)九從冬至日后的第一個(gè)壬日算起，這天叫做“交九”，意思是寒冷天氣開(kāi)始了。數(shù)九的到來(lái)，也就標(biāo)志著凜冬寒意正式登場(chǎng)，天地間步入 “一九二九不出手”的嚴(yán)寒之中了。每九天算一個(gè)“九”，依此類(lèi)推，數(shù)過(guò)九個(gè)“九”，共計(jì)八十一天，便是“九盡桃花開(kāi)”，寒去暖來(lái)之時(shí)。少數(shù)地區(qū)還會(huì)在九九后再加一九，數(shù)至九十天。

還有一種簡(jiǎn)法算法，從冬至當(dāng)天開(kāi)始數(shù)九，這也是現(xiàn)在最常用的方式，簡(jiǎn)單好記，日歷上也大多這么標(biāo)。2025年冬至是12月21日(農(nóng)歷十一月初二)，按這個(gè)算法，一九就從這天開(kāi)始。

2025最新“數(shù)九”時(shí)間表，建議收藏！

以現(xiàn)代簡(jiǎn)法來(lái)算，今冬“冬九九”的時(shí)間表具體為：

一九：2025年12月21日～2025年12月29日，

二九：2025年12月30日～2026年1月7日，

三九：2026年1月8日～2026年1月16日，

四九：2026年1月17日～2026年1月25日，

五九：2026年1月26日～2026年2月3日，

六九：2026年2月4日～2026年2月12日，

七九：2026年2月13日～2026年2月21日，

八九：2026年2月22日～2026年3月2日，

九九：2026年3月3日～2026年3月11日，

從九九表來(lái)看，今年數(shù)九“交九”的時(shí)間是：2025年12月21日，“出九”的時(shí)間是：2026年3月11日。

今年(春節(jié))在公歷2026年2月17日，而這一時(shí)期，已經(jīng)處在七九階段，最寒冷的“三九、四九”已過(guò)去，意味著2026年的春節(jié)期間，并不是最冷的時(shí)候。

為什么是“九”？

在古代文化中，九，為“至陽(yáng)”之?dāng)?shù)，也稱(chēng)老陽(yáng)，九又是至大之?dāng)?shù)，“至陽(yáng)之?dāng)?shù)”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來(lái)，“春已深矣”了，到了春耕的時(shí)候。

數(shù)“九”，實(shí)際上是在數(shù)著陽(yáng)氣的增長(zhǎng)，是對(duì)春天到來(lái)的期盼和倒計(jì)時(shí)。這背后，是“陰極之至，陽(yáng)氣始生”的哲學(xué)思辨。

而那首家喻戶(hù)曉的《九九歌》，更是將這個(gè)過(guò)程描繪得生動(dòng)有趣：

一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九六九沿河看柳，

七九河開(kāi)，八九雁來(lái)，

九九加一九，耕牛遍地走。

寥寥數(shù)語(yǔ)，勾勒出一幅從隆冬到暖春的動(dòng)態(tài)畫(huà)卷。

“數(shù)九”農(nóng)諺里的天氣預(yù)兆

“數(shù)九”最迷人的地方，莫過(guò)于它和天氣、收成緊密相連的“預(yù)兆”功能。這些傳統(tǒng)農(nóng)諺說(shuō)法，其實(shí)是古人長(zhǎng)期觀(guān)察自然總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)，是樸素的“大數(shù)據(jù)分析”。

預(yù)兆一：“頭九”的雪，是瑞雪嗎？

諺語(yǔ)說(shuō)：“頭九一場(chǎng)雪，九九像六月?！币馑际侨绻^九下了雪，預(yù)示著整個(gè)冬天雨雪充沛，來(lái)年開(kāi)春氣候適宜，利于農(nóng)耕。這便是“瑞雪兆豐年”的數(shù)九版。反之，“頭九不見(jiàn)雪，來(lái)年長(zhǎng)工歇”，則可能預(yù)示著來(lái)年干旱。

預(yù)兆二：“三九四九”的冷，決定來(lái)年的熱？

“三九四九凍死狗，來(lái)年開(kāi)春暖死人?！比潘木攀且荒曛凶罾涞臅r(shí)候。如果這段時(shí)間特別寒冷，往往意味著來(lái)年春天會(huì)比較溫暖，且病蟲(chóng)害少。這是大自然“物極必反”的規(guī)律。

預(yù)兆三：“九九”的晴，預(yù)示豐年？

當(dāng)數(shù)到“九九”，已是春暖花開(kāi)。如果“九九”這天陽(yáng)光明媚，則被認(rèn)為是好兆頭，象征著風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登。

這些諺語(yǔ)是特定地域氣候下的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，帶有一定地域性和局限性，可作為趣味參考，但不可等同于現(xiàn)代科學(xué)天氣預(yù)報(bào)哦！

“數(shù)九”養(yǎng)生，跟著老祖宗“貓冬”

數(shù)九寒天，養(yǎng)生是頭等大事。老祖宗的“貓冬”智慧，在今天依然適用。

一九二九：防寒保暖，藏好陽(yáng)氣

初入九，寒氣方盛。重點(diǎn)是“藏”，保護(hù)好頭、頸、腳這三個(gè)“陽(yáng)氣入口”。出門(mén)戴好帽子圍巾，睡前用熱水泡腳，可以驅(qū)散寒氣，安神助眠。飲食上可適當(dāng)吃些羊肉、牛肉等溫補(bǔ)食物。

三九四九：溫補(bǔ)進(jìn)陽(yáng)，靜待春來(lái)

民間素有"三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛"的說(shuō)法?！叭潘木拧笔亲罾涞臅r(shí)候，養(yǎng)生重在“補(bǔ)”。除了食補(bǔ)，還應(yīng)“早臥晚起，必待日光”。減少不必要的消耗，讓身體儲(chǔ)存足夠能量?？梢赃m當(dāng)食用黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食物。

五九六九：疏肝理氣，迎接生發(fā)

此時(shí)陽(yáng)氣漸升，萬(wàn)物萌動(dòng)。養(yǎng)生重點(diǎn)從“藏”轉(zhuǎn)向“疏”。可以多到戶(hù)外散步，曬曬太陽(yáng)，有助于舒暢情志，疏肝理氣。飲食上可添加一些綠色蔬菜，如韭菜、菠菜。

七九八九：春捂秋凍，別急著脫衣

“春捂”是老生常談但至關(guān)重要。雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但早晚溫差大，不要過(guò)早減少衣物。給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，謹(jǐn)防“倒春寒”。

你還知道哪些關(guān)于“數(shù)九”的習(xí)俗？

這個(gè)冬天，你打算如何“科學(xué)貓冬”？

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一起聊聊冬天的故事！

部分內(nèi)容參考自小毛毛尋民俗、讀書(shū)文史等

圖片來(lái)自視覺(jué)中國(guó)

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